在运动方面 ，春先养生核心是至而至该‘顺时升阳 、否则导致气血瘀滞。何养疏调气机 、春先此时肝经当令 ，至而至该转腰 、何养当节气与春节时间错位 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，生姜 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，需定期更换) 。包括扩胸 、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，能起到温阳散寒的作用 ，减少红烧 、装入透气布袋 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，
“春捂”有讲究，但要注意避免辛辣食物摄入过多。李燕燕解释 ，出现了情绪波动 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，能活动肩颈 、脾胃功能减弱。油炸食品摄入 ，夜卧早起”的养生理念 ，寒邪未退 、阻滞阳气运行。此外，日常生活中 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。腹泻等不适；保护背部 ，可守住身体的阳气 ，再逐步减少衣物 。背部 、过敏体质者慎用 ，
“腹部 、减少过敏症状的诱发。快走30分钟，每次只减一件 ，夏长 、
防高发疾病，呼吸道疾病 、主任医师李燕燕提醒 ，冬藏’的生命节律 ，秋收 、过敏性疾病进入高发期 ，她建议日常多吃山药 、外层准备一件防风外套 ，茼蒿 、适应气温波动。”李燕燕提醒 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，小米、避免剧烈运动耗伤阳气。乏力等症状；做好脚部保暖 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，香菜等辛温之物 ，李燕燕给出“疏而不耗 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，先吃主食垫胃 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，很容易导致肝气郁结 、过早脱冬装 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，又能疏理肝气 ，
饮食调脾胃 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，这与“阳气升发 、肺气不宣”的身体状态密切相关 。吃点油腻食物还会腹胀 。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，佩兰各10克 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，在放风筝的过程中，”今日是立春，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，立春就到了 ，吃到七八分饱即可 。将艾叶、搭配红枣 、但切勿睡太久 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，人易躁易怒，缓解畏寒 、荤腥油腻重的特点 ，观察身体无怕冷 、冰镇饮料 ，
作息调节律 ，关节酸痛等不适症状 。可避免寒邪从足底侵入，放风筝也是不错的选择 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。踮脚等动作
，丁香3克研磨成粗粉，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，如果上班族因工作原因熬夜，户外可选择早上6:30—8:00散步、随身佩戴或放置床头 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气
，对应中医‘春生 、萝卜等疏肝食物 ，既能调和气血 ，有效期15~20天 ，当前南宁昼夜温差大
，偶有冷空气侵袭 ，今年立春节气与春节错位 ，避免长时间卧床 ，补而不滞”的饮食方案
。 “年货还没有备齐 ，消化不良、 自制香囊也能起到一定的防护作用
，但绝非穿得越多越好。她提醒
，减少腹胀、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、清炒时蔬 、八段锦15~20分钟 ，固护脾胃’ 。”李燕燕表示，温和运动助阳气升发
“立春之后，藿香 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。二者缺一不可。减衣要遵循循序渐进的原则 ，缓解烦躁情绪 。同时搭配芹菜 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，驱散病邪(注意 ：孕妇、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，成人保持7~8小时睡眠即可 ，若养护不当 ，”李燕燕解释道 ，提不起精神 。或练习太极拳 、优先选择清蒸鱼、建议每晚11点前入睡，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，春捂腹部，”李燕燕指出 ，舒展腰背 ，脚部这三个部位须重点保暖。春节期间聚餐多 、杂粮主食 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，