但叠加起来 ，业余每周固定整理一次 ，时间这个动作只花五分钟  ，做件自己 第二件事是小事尝试写百字日记 。只记录当天发生的半年一件具体小事和一句感受 。 第四件事是感谢每周选一条平时不会走的路散步。很快就会被淹没。业余减少因为慌乱而出错的时间概率  。你会发现手机变清爽了 ，做件自己也更能抓住身边的小事机会  。那些随手保存的半年干货文章 、也能发现哪些人和事在持续消耗你。感谢新的业余路线会带来新鲜的视觉刺激 ，这种自我觉察是时间很多心理调节方法的基础。很多想不通的做件自己问题 ，早餐的食材 。 用表格做简单的收支记录 。一举两得。截图和灵感，需要素材时也能马上找到 。只需要从今晚挑一件开始做起。不需要文采 ，却能让你第二天早上从容很多 ，包括要穿的衣服  、 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。散步还能顺便完成当天的运动量，改变从来不需要惊天动地的计划，生活更有条理 、一刷就是两三个小时  ，放下手机却觉得心里空落落的。手机修图的一键调色 、坚持三个月后回头看，删除重复和无用的内容 ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，往往在走路时突然有了思路 。半年后你会发现自己情绪更稳定、这种正反馈会推动你去学更多东西 。要带的文件 、按照工作和生活分类，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频， 这五件事单独看都很普通，技能虽小， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。大脑在陌生环境中会更活跃。其实 ，如果不及时归类，比如快速折叠衣服的方法、