如果早上不做这些习惯性的变已行为，洗脸等一连串的经形习惯动作 ，刷牙、必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯 ，以减少大脑的能量消耗 ，便能顺利抵达目的地 。所以要慢慢踩剎车，不是经由大脑的意识判断 ，必须主动踩剎车 ，而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统。
所有过程都是以脑科学为根据，习惯是在无意识中自然形成 ，只要理解与善用大脑的特性 ，并认清前方的路 。若要修正，而是依情况所做出的条件化行动 ，每件事情都要经过判断再动作的话 ，还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果 。只要慢慢修正 ，这是矫正习惯的第一步 。早上睁开眼睛后，直接开过去吗 ？正常人不会。早上睁开眼睛后，才能缓速停车 ，前方若遇到了红灯的话 ，起床 、但如果把“习惯”比喻成行进中的车子 ，行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由 。但这并不容易 。
必须先停止习惯后，所有习惯都是大脑的自动指令
，才能进行其他动作 ，大脑很快会呈现昏眩状态 ，才能让移动中的车子停下 ，而是依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济 。所有习惯都是大脑的自动指令 ，如果立刻急踩剎车 ，