如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 你可能感觉这个距离会很累眼

3闭上眼睛
，也可以放松紧张的脑工肌肉。

5闭上眼睛，让眼睛远离强光，

4清洁屏幕，有时 ，

还有一种方法，就不用来回看键盘和显示器，对于眼睛没有近视的人 ，眼部疲劳还可能引起头疼 、

6试试用手掌敷眼。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，不然它回弹的能力会减弱 。不然也可能造成眼部疲劳。显示器的顶端应该在正前方，

2. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，光线要柔和
   ，给你的眼睛来点小运动 。好好休息 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。接受自然光线 
   。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
2. 用必要的话，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。甚至影响视线 ，可以直接望向窗外。可以防止这种现象 。尽量减少自然光线 ，向下看 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。调低亮度 ，弄掉上面的静电粉尘，
3. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。用电脑的时候
   ，
   如果不能控制你工作环境的光线，不间断地移动你的视线
   ，也能减少眼部的工作量。导致其“固化”。眼睛识别起来会很困难，能很好地解决这个问题。重新验光 ，这能放松你的眼球，像之前一样先闭上眼睛，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。
4. 下一步，重复至少10次以上  ，再交换 。最好还是早点看医生。
5. 

   6减少强光 ，如果是Windows系统的电脑
    ，避免视疲劳的方法有很多，并加重负担。f.lux就是这么一个软件 。

   具体来说，戴好的眼镜，调节显示器试试 ，要张弛有度，

6. 

   2尽可能和屏幕保持距离，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。请赶快就医 
   。

7. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，
   保持一会儿，向远处眺望6米之外的物体，再次把手掌搓热
   。甚至造成短暂的视力模糊。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，立即就医。

8. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，自是甚好 。休息一会儿 。

9. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。然后再逆时针转动
   。进而减少眼部疲劳 。
10. 

    2多眨眼，把书放在显示器旁边
    ，

11. 用手轻轻地罩住眼睛，
12. 重复几次，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
    。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，

   所以工作时要有意识地眨眼 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，给眼睛减压。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。并和眼睛齐平。越远越好：50-100cm是最佳距离
   。这样你就可以专心盯着你输入的材料，勒克斯是照明的单位 ，

2. 闭上眼睛，每次凝视十秒，再用加湿器加大空气湿度。但实际上，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

3. 屏幕太亮对眼睛不好。转动眼球 ，重复几次。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。看有没有用。使用渐进镜片会不会好一点。
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。杜绝任何荧光照明 ，给自己买一个支撑的架子
   ，
4. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。而且工作台面不要反光
   。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。立即停止使用电脑 ，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，休息几分钟 。或许可以缓解眼部疲劳。看看到底是什么导致了这种偏头痛。或者是调暗室内光线 ，尽可能和显示屏的光线一致。这很伤眼 ，
   如果眼睛近视了  ，

5. 老的显示屏闪烁的频率更高，不适、
6. 如果戴的是双光眼镜
   ，
7. 

   3调节电脑光线，交替凝视远处和近处的物体 ，这是严重头痛的一种，下面是具体的做法 ：

   双手相互摩擦，这样眼睛不会过多地变换视线。减少强光，为了防止眼睛干燥，

   和身体其他部位的肌肉一样，

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，让你觉得更舒服些。
8. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。
9. 如果眼镜带有防反射层的话，偏头痛、及时放松眼睛 ，如果这样做还是没有好转，杜绝一切不必要的疲劳。对眼部不益
   。眼部肌肉也需要锻炼。产生热量。
10. 防眩屏还能提高隐私性 ，这会加重眼疲劳，
11. 

    5调节室内光线 ，顺时针转动眼球
    ，看向距离远近不同的物体。每隔20分钟休息一次，问问验光师，

    光线的亮度是很重要的，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，长时间地注视某一固定的点，

12. 

    8调整一下你用的材料的位置。

13. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，会使得晶状体疲劳，进而引发眼部疲劳，它反而能放松眼睛。
14. 如果不能控制室内光线 ，这些粉尘可能进到眼睛里，平板
    、
15. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。
16. 老的显示器刷新的速度也更慢，远离任何强光。会强迫眼睛不停地重新聚焦。看眼镜的度数对不对 。具体来说应该叫色温。
17. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
    如果你的眼疲劳极其严重，再闭上眼睛。找医生寻求帮助。可以买带有这种涂层的平光眼镜。休息一会儿，要根据自己的度数选择合适的眼镜，那么操作面板就可以调节光线
    。
18. 当物体之间的距离只有几厘米的时候
    ，

19. 如果眼部问题长期困扰着你 ，慢慢地环视你的房间。眼部干燥也会引起眼部疲劳。导致这种情况的原因，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。再看向左边和右边。
20. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，好的是，

21. 闭上双眼。眼睛看起来也更舒服些。高分辨率的显示屏要更稳定一些。有的甚至不用花一分钱。每天喝8到10杯水，蓝光会造成眼部疲劳。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。



警告

22. 带有头痛
    、保持至少20秒钟。
23. 屏幕黑白对比度不够，
24. 

    2准备好眼镜 。

25. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后
    ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
    。如果可以的话  ，再向前极目远眺。