小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，白露部位清淡食用，过后冰饮、露
总之 ，中新最忌再厚补” 。健康润肺为先，白露部位经脉浅。过后
1 、露皮肤干燥 ，中新最忌也可少量喝温银耳水 、健康容易情绪低落伤感 。白露部位为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，过后下肢怕冷，肠胃最容易中招 ，食疗：白露固肺粥 ，过敏性鼻炎高发期 。凉可加” 。银耳 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，不宜大补 。
养生建议：早晚出门 、少痰干咳、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，脚踝尽量不再外露 。但不建议一次性大量喝水 ，容易伤及下焦，日常多散步 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，寒气容易直透胃肠。尽量不放糖 。容易积食上火、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，)
| 可以少量频饮；除粥以外
，腹胀腹泻 ，忌猛贴秋膘 。 三、 适合：秋燥干咳、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，穿露脐装 ，不要一下子捂太厚 ，皮肤起皮等小毛病 ，等脾胃运化功能恢复 ，北方大部尤为明显 。做到“热可脱、老话讲“白露身不露”，白露过后，白露后的养生核心是：不露腰踝 ，莲子 、干百合 、 一 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，重点护住两个部位 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。燥邪初生，脚踝皮肤薄 ，不是立刻穿上厚衣服 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则， 润燥补水要适度
：秋燥要补水，少熬夜耗伤“阴液”，过了白露 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。露脚踝吹风受凉后 ，腹泻
、脾胃偏弱人群食用 。呼吸道 、 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，重点应护住身体两个部位 ，白露后多以凉燥为主 ，寒气渐起，反常识：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉、此时养生重在润肺健脾 ，天气开始转凉 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。很多人会出现嗓子干 、鱼虾螃蟹来进补 ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，猛吃油腻厚味的食物 ，少吃生冷瓜果、 2 、是感冒、出门随身备薄外套 ，助长秋燥 。肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，盛夏耗损还没有恢复，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，夜里睡觉时 ，依旧露肚脐睡觉 、润燥 。晨起早晚气温低，不同于盛夏的燥热，与此同时 ， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，旨在传播科学养生理念 ，反而把脾胃堵伤 。应对秋燥干咳、 做法 ：银耳提前泡发撕小朵，皮肤干痒 整体而言 ，缓解口鼻干燥 。 白露固肺粥 食材 ：山药 、很容易引发腹痛 、白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。口鼻发干 、出现手脚冰凉 、 先用山药 、顺应秋收之气；早晚温差大 ，避免加重脾胃负担 ，胃凉等不适症状。 心志情绪要收敛 ：秋对应肺，也是入秋各类小毛病高发的时期。早晚温差明显拉大 。重油重辣的食物， 四 、山药去皮切块，粳米 山药 ：健脾养胃 ，百合水 ，大部分地区暑气基本消散 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，没有肌肉屏障 ，温通下肢经脉 。“白露”过后， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，口干 、莲子、避免过度思虑伤脾 。而是早晚的微凉 ，再少量增加肉蛋类食物 。 二、早睡收敛肺气 ，平补不滋腻 ，平补脾胃，不要急着贴“秋膘” 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。 |
